A la hora de elegir una máquina para entrenar, muchas personas se debaten entre la máquina de remo y la elíptica. Ambas son opciones populares, pero cada una tiene características únicas que las hacen más adecuadas para diferentes perfiles y necesidades.
Si estás buscando mejorar tu condición física, hacer cardio sin impacto o recuperarte de una lesión, este artículo te ayudará a entender cuál de estas dos máquinas es la más adecuada para ti.
Yo, personalmente, pasé por un momento en el que tuve que tomar esta decisión. Después de una lesión severa en la espalda, específicamente una hernia discal en la parte inferior, me vi obligado a buscar alternativas que me permitieran continuar entrenando sin causar más daño.
En aquel momento, tanto la máquina de remo como la elíptica parecían buenas opciones, así que decidí probar ambas para encontrar cuál me funcionaba mejor.
Beneficios del entrenamiento con máquina de remo
La máquina de remo es famosa por ofrecer un entrenamiento completo que involucra tanto el tren superior como el inferior. Desde las pantorrillas hasta los músculos de la espalda, el remo trabaja casi todos los grupos musculares de manera eficiente.
Además, es una excelente opción para el entrenamiento cardiovascular, ayudando a mejorar la resistencia y quemar calorías de manera efectiva.
Durante mi tiempo probando el remo, especialmente el modelo Concept 2, noté una mejora significativa en mi musculatura, sobre todo en la espalda, core y tríceps. Lo que más me llamó la atención fue cómo esta máquina me permitía fortalecer la zona lumbar, que había sido afectada por mi lesión.
Esta máquina también fue fundamental para mejorar mi postura y reforzar todo el core, lo cual era crucial para evitar recaídas.
El remo, además, es excelente si buscas un ejercicio de bajo impacto. A diferencia de correr o saltar, el remo no ejerce presión en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción segura para personas con lesiones en las rodillas o en la espalda, como fue mi caso.
Ventajas de usar una elíptica para tu entrenamiento
Por otro lado, la elíptica es conocida por ser una de las máquinas más suaves para las articulaciones. A menudo recomendada para personas que quieren evitar el impacto de correr, la elíptica permite realizar un movimiento fluido similar al de caminar o trotar, pero sin el golpe que estas actividades generan en las rodillas o la espalda.
Durante mi recuperación, la elíptica fue mi primera opción porque no sentía ningún impacto en la zona lumbar. Es especialmente útil para aquellos que buscan mejorar su capacidad cardiovascular sin riesgo de lesiones.
De hecho, en los gimnasios es una de las máquinas más utilizadas por personas que están rehabilitándose de alguna lesión, ya que permite controlar la intensidad del ejercicio ajustando la resistencia.
Aunque debo admitir que a veces se puede sentir un poco monótona, la posibilidad de trabajar tanto el tren superior como el inferior al mismo tiempo es una gran ventaja. Esto te permite realizar un entrenamiento completo, y en muchos modelos puedes ajustar la inclinación o la resistencia para simular pendientes y hacer el ejercicio más desafiante.
Aunque la elíptica no trabaja los músculos del core de la misma forma que el remo, su capacidad para mejorar la resistencia y el equilibrio entre el tren superior e inferior la hace una opción muy válida.
Comparativa entre remo y elíptica: impacto en articulaciones y espalda
La mayor diferencia entre estas dos máquinas radica en el impacto que tienen sobre las articulaciones y la espalda. Como mencioné anteriormente, tuve una lesión lumbar que me limitaba cualquier tipo de ejercicio con impacto, así que probar tanto el remo como la elíptica fue clave para entender cómo cada una afecta el cuerpo.
La elíptica, sin lugar a dudas, es una máquina más amable con las articulaciones. Si eres corredor o sufres problemas articulares, esta máquina es ideal para ti.
La posibilidad de mantenerse de pie y hacer un movimiento elíptico sin impacto hace que tus articulaciones prácticamente no sufran, lo que la convierte en una opción perfecta para entrenamientos prolongados o para personas que están rehabilitándose de alguna lesión.
En cuanto al remo, a pesar de ser una máquina de bajo impacto, la posición sentada y el movimiento constante pueden ser un desafío para algunas personas con problemas en la espalda si no se realiza correctamente.
Sin embargo, si logras dominar la técnica adecuada, puede ser una excelente opción para fortalecer la musculatura de la espalda y el core, tal como lo fue en mi caso. De hecho, la máquina de remo me permitió enfocarme en los músculos que más necesitaba reforzar tras mi lesión.
Máquina de remo para fortalecer el core y la musculatura
Una de las razones por las que me incliné por la máquina de remo fue el increíble trabajo que realiza sobre el core y la musculatura de la espalda. Al remar, el movimiento requiere una gran cantidad de fuerza del tronco, lo que significa que no solo trabajas brazos y piernas, sino que todo tu cuerpo se involucra.
Para alguien como yo, que tenía una lesión en la zona lumbar, esta máquina fue fundamental para fortalecer los músculos de apoyo en la espalda.
Durante varias semanas de uso, noté una gran mejoría en mi resistencia y fuerza general. No solo me ayudó a mejorar mi cardio, sino que también fue excelente para tonificar y aumentar la musculatura de la espalda y los abdominales. El remo es perfecto si buscas un ejercicio que trabaje todo el cuerpo de manera equilibrada.
La elíptica como alternativa sin impacto para corredores lesionados
Si bien el remo ofrece un trabajo increíble en términos de fuerza muscular, la elíptica es sin duda la mejor alternativa para aquellos que buscan hacer cardio sin impacto. Especialmente si vienes de una lesión, como me sucedió a mí, la elíptica te permite seguir entrenando sin el riesgo de empeorar la lesión.
Su movimiento fluido y su bajo impacto son ideales para mantener la forma física cuando correr no es una opción.
A lo largo de mi rehabilitación, la elíptica fue una compañera constante. Gracias a su facilidad de uso y a su capacidad para ofrecer entrenamientos cardiovasculares efectivos sin poner en riesgo mis lumbares, me permitió mantenerme activo durante el proceso de recuperación.
Cardio y quema de calorías: remo vs elíptica
En cuanto a la quema de calorías, tanto la máquina de remo como la elíptica son opciones muy efectivas. La decisión depende más de tus objetivos y preferencias personales. Si bien ambas permiten quemar una cantidad considerable de calorías, el remo tiende a ser un ejercicio más intenso que involucra una mayor cantidad de músculos en cada movimiento.
Como resultado, en sesiones de alta intensidad, el remo puede ser más eficiente en términos de quema calórica.
La elíptica, por otro lado, es una opción más constante. Te permite mantener un ritmo prolongado sin tanto desgaste, lo que puede ser ideal para entrenamientos largos en los que quieres mantener una quema de calorías constante sin sentirte exhausto rápidamente.
En mi caso, aunque la elíptica era excelente para entrenamientos prolongados, sentía que la máquina de remo me ofrecía una mayor quema calórica en sesiones más cortas y de alta intensidad.
Veredicto final: ¿Cuál elegir según tu perfil y necesidades?
Al final del día, la elección entre una máquina de remo o una elíptica dependerá de tus objetivos y condiciones físicas. Si buscas un ejercicio de bajo impacto que te permita trabajar tanto el tren superior como el inferior sin riesgo de lesiones, la elíptica es una excelente opción. Es ideal para corredores que desean mantener su forma física mientras se recuperan de una lesión.
Por otro lado, si estás buscando una máquina que te permita un entrenamiento más completo, trabajando prácticamente todos los músculos del cuerpo y fortaleciendo el core, la máquina de remo puede ser la opción más adecuada.
- Entrenamiento completo: Elíptica 2 en 1 – Se puede utilizar como elíptica o bicicleta estática, proporciona un entrenamiento cardio de bajo impacto para todo el cuerpo, trabaja los músculos de las piernas, caderas, glúteos, brazos y hombros de forma suave. Es perfecto diseñado para el entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, control de peso. Prepárese para disfrutar de una vida con más energía
Personalmente, al ser una persona alta, me resultó más cómoda y eficiente la máquina de remo, pero la elíptica también fue fundamental en mi proceso de recuperación.
Ambas máquinas ofrecen excelentes beneficios, y la mejor para ti dependerá de tu situación física, tus preferencias personales y tus objetivos de entrenamiento.